日々の生活で考えることが多い毎日、
色々な考えを整理するって大事なこと。
自分のマインドをコントロールすることって意外と難しいこのご時世。
だからこそ、効率よくどんなことする？？？
何がいいのかと、悩んでいる方多いかも、、、
家庭でできるアーユルヴェーダ
ヨーガ
自分を理解するパワフルな方法
私の師、パティル・シーマ先生は著書の中で、
「国を越えて伝わってきたヨーガが、日本では間違って理解されている面があることはとても残念だ」と言われています。
現在の日本では、「ヨーガ」というと、片岡鶴太郎さんをイメージしますよね。
体の柔らかいガリガリのおじさんが、時間をかけてゆっくり体を動かしてるイメージ、、、笑。
「ヨーガ」とは、実は、自分自身を理解するためのとてもパワフルな方法のことで、精神的な信仰につながるとされています。
ヨーガの一つ、瞑想
「お祈り」は、私たちが「神様に話しかける状態」で、
「瞑想」は、「神様が私たちに話しかける状態」だ。。 と シーマ先生は言っています。
とてもわかりやすい表現で私はとても納得できました。
「瞑想」は定期的に時間や場所を決めて行うことによりエネルギーが高まります。
酸素消費量が少なくなるので、ストレス解消にもつながります。
瞑想は、アンチエイジング効果もあるのです！！！
人間は、３５歳を過ぎると脳細胞が一日１０万個くらいのペースで死んでいくと言われていますが、
新しく作られる細胞はそれより少ないので、結果、脳細胞の数は減って「老化」が始まります。
しかし、瞑想をしていると1日に死ぬ脳細胞の数が減るとされています。
＝アンチエイジングに繋がるんです！
簡単なやり方 〜ｼﾞｮｰﾃｨﾄﾗﾀｶ〜
私は、この方法で「アンチエイジンング」やってます♡
ロウソクやランプの炎を見ながら瞑想することを「ｼﾞｮｰﾃｨﾄﾗﾀｶ」と言います。
この方法で瞑想すると、視力が上がったり、目の疲れやストレスにも効果的だと言われています。
お風呂で行うと、アロマオイルでいい香りに包まれながらできたりするので、お試しくださいませ。
とにかく泣くんです！ 涙を流すことは心にとてもいいんです！
◆方法
⑴ロウソクやランプは１mくらい離れたところ、目の高さと同じくらいのところに置く。（２ヶ所くらい）
⑵目はつぶらずに１〜３分間、ジッーと無心で炎を見ます。 色々と考えが浮かんでも、それにとらわれずに、あたまを空っぽにするように努力します。
⑶涙が出始めたら目を閉じます。そして、炎のイメージを両目の真ん中（おでこの辺り）にイメージします。 イメージが湧かなくなったら、また炎を見て繰り返します。
⑷終わったら、パーミング（両手をこすって手を温かくしてから、目に直接当たらないようにして、手のひらをカップのように形にして、目の上に乗せて数回呼吸します）します。
私は、２〜３ヶ所くらいにロウソクを置いて、バスルームのライトを消して行っています。
色んな考えを頭から消し去るまでに時間がかかったり、空っぽにできないこともしばしばですが、
炎を見て涙を流すと、スッキリするんです。
ポジティブになれるんです♡
以上、超簡単な、瞑想法でした。
一度お試しくださいませ。
では、Next.です。xxx
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